metody fbw

[...] mojej wypowiedzi,tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam. ps. wiem,ze jestes kobieta i swiadomie polecam takie,a nie inne metody,gdyz nie widze powodu dla ktorego nie mialabys trenowac,jak facet. cel jest taki sam-lepsza sylwetka. czegos nie bedziesz wiedziec-pytaj. jak twoj angielski? tu [...]

1. Podstawowe pytanie , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 2. Trzymasz się metody która sprawdza się w danym momencie . FBW to szkielet na którym budujemy dany program , trenowałeś widzę na 1 zestawie , więc bierz 2 rozbudowane i lecisz dalej . a nie wklejasz tak okrutne bohomazy :-)

FBW robiłem przez rok czasu..i znudziło mi się to;P To nie mam pomysłu :P Chyba, żebyś podzielił treningi na A i B - raz jedne partie mięśni, raz drugie - i ćwiczył po dwa razy w tygodniu. Ale nie jestem przekonany do takiej metody.

[...] pozdrawiam. PS. napisales: "Niema również ćwiczeń na drążku, ponieważ póki co bardzo mi słabo idzie podciąganie i chcę najpierw wzmocnić plecy." nie ma innej metody. tylko drazek. musisz sie starac. nie przejmuj sie,ze na poczatku robisz tych powtorzen kilka(moze nawet 1).spoko.za pare dni bedziesz robil ich wiecej,tylko sie nie [...]

[...] treningową, żeby masa leciała. Ta dobra masa ; ) Z tymi ćwiczeniami na brzuch to będzie ciężko bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, ale coś sobie wymyśle dopóki nie zrobie wyciągu. Właśnie zacząłem rozpisywać diete wg. metody Carb Cycling. Zapotrzebowanie wyszło mi 2400 kcal dziennie do tego treningu. O ile kcal podbić, żeby nie zalało.

dużo rzeczy działa ja niewidze rozgraniczenia split FBW hst itd, chodzi o to że jesli masz cel to wykonujesz konkretne sprawdzone metody na jego osiagniecie. jeżeli juz sie uparłeś na te twoje eksperymenty to zrób sobie cos takiego: 1.rozpietki łacz z przenoszeniem sztangielki 2.unoszenie sztagielek bokiem z unoszeniem sztangielek w opadzie [...]

[...] się dla każdego kto pojawi się w dziale. Należy nadmienić również wiarygodność owych planów oraz osób, które to polecają czyt. 0 fot, filmów - nic. Ludzie widmo. Trochę ciężko mieć pretensję do osoby, która sama na sobie sprawdza wszelakie metody treningowe i skrupulatnie zamieszcza odczucia jak i filmy w swym dzienniku treningowym (Pandarek).

[...] to jest wdlg Ciebie dobra proporcja?? zaniedbane nogi kompletnie, malo tego widze ze MC tez nie robisz. Za push/pull sie nie zabieraj bo calkowicie nie rozumiesz zalozen tej metody, jakies rozpietki zaczynasz wrzucac do push albo przysiady do pull... Poza tym robiac 3x w tyg mialbys: push/pull/push i next week: pull/push/pull inaczej tego zrobic [...]

[...] brawa za styl. widac,ze do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - biceps - brzuch i/lub [...]

[...] praktycznie nie masz. nie ukladaj planow,bp pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten Twoj. a swoja droga-majac tylko podstawowe wyposazenie,az sie prosi zastosowac metody,ktore nie wymagaja duzej roznorodnosci cwiczen,czyli calosciowki(fbw). "Treningi wczesniejsze: Caly czas sie zmienial plan, nie bylo stalego ; ( " TO BARDZO ZLE,bo [...]

[...] Wpis z wczoraj(z braku czasu spóźniony) Postanowiłem, że od poniedziałku będę próbował z FBW jakimś lekkim toteż zmieniłem kolejność ćwiczeń na bardziej pasujący do metody. 1. Przysiady 2x10(60 sekund przerwy pomiędzy seriami) 60sek przerwy 2. Pompki z prog. onehundredpushups 10,12,9,9,13(90 sekund przerwy między seriami) 3. Ponownie [...]

[...] na osobnej sesji. Skoro bierzesz dwóch kroli swoich przeciwnych dziedzin to na co ci bekart ? Nie zrozum mnie zle, interwaly sa swietne, ale skoro katujesz dwie skrajne metody to srodkowa ci niepotrzebna. Co do diety, CC - moze byc. Trening silowy masz 4 razy w tygodni u i w ten dzien najwyzsza podaz. W pozostale jak w beztreningowe - chyba [...]

[...] tak czytam większość wpisów kobiet odnosnie diet i treningów, to mam nieodparte wrażenie, że powinnam sie chyba urodzić facetem )) skąd laski biorą pomysły na te dziwaczne metody: brzuszki, jakieś wymachy, diety typu sterta owoców, jogurcików, nieśmiertelnych płateczków typu fitness, 0% nabiały autorko: dobra dieta redukcyjna dla kobiety w [...]

Zly dobor metody treningowej... Jesli jestes typem czlowieka, ktory do tej pory siedzial przed kompem czesciej niz mial do czynienia ze sportem, to na poczatek polecam ACT dla ogolnego rozruszania twojego ciala... Jesli jestes raczej typem sportowca to polecam lekkie FBW. zdr.

[...] na jednej sesji treningowej trenujesz jedna badz kilka parti(zalezy od rodzaju) a nie tak jak w fbw cale cialo ab to super serie. te dwa ostatnie zagadnienia to swietne metody, ale pierwsza dla kogos ze stazem minimum z pol roku, ale tez nie na wszystkich dziala. to drugie to narazie nawet sie tym nie interesuj bo u Ciebie nie zadziala tez [...]

[...] ale po całym treningu to jest dosłownie tylko kilka. Robię je na w kilku seriach a następnie wykonuje kontrolowane opuszczanie. Na ostatnim treningu spróbowałem innej metody progresji ciężaru w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, a mianowicie 5X5. Wyglądało to tak: Przysiad: 5X60,70,80,85,90 Wyciskanie na ławce: 5X40,50,60,65,70 Czy [...]

[...] by dokonać OBSERWACJI,analizy-ile twoje ciało potrzebuje do wzrostu a nie od razu się katować nic wiedząc czy się robi za dużo itp. 2. co do ilości powtórzeń hmm to metody HST pewnie byś nie chciał robić bo masz przesyt dużej ilośći powtórzeń po ACT, ćwicz mniej wiecej w granicach 12-6 powt. możesz z ok. 2 tygodnie robić z 12,10 powt. [...]

albert1988 jak wyglądal twój plan full body? tak jak w postach podwieszonych?jeśli tak no to się nie dziwie że jesteś tak nastawiony do tej metody, bo robiłeś bez składu, bez sensu. FBW, trening +/- 30min, 3-4ćw na trening(jeśli 2 zestawy), podstawowa baza treningowa, nic więcej. 0 kosmetyki, skupienie się na podstawowych zlozonych ćwiczeniach. [...]

[...] musisz zbudować podstawy siłowo-masowe, o to FBW będzie dla Ciebie bardzo dobrym wyborem. Split który proponujesz, nie jest na ten stan wytrenowania, po prostu są lepsze metody aby szybko wskoczyć na duże ciężary i dołozyć kg na wadze (o ile będziesz trzymał diete) Powiedzmy, że za 2 miesiące wróć, zdaj relacje jak postępy, będzie można [...]

No to w takim razie zostanę przy FBW ale spróbuję może metody 15-10-5? Trening: Nogi: - Przysiady ze sztangą na karku 3s - MC na prostych nogach 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s Klatka: - WL 3s Barki: - Wyciskanie sprzed klatki 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]